Makanan yang Perlu Dihindari Saat Hamil Versi dr. Meity Elvina

ESQNews.id, JAKARTA – Menurut dr. Meity Elvina SpOG, M.Ked PGCert, saat wanita hamil, banyak hal yang harus dilakukan dengan lebih berhati-hati. Salah satunya adalah makan.

Beberapa makanan yang harus dihindari oleh ibu hamil karena berpotensi membahayakan kesehatan janin dalam kandungan.

Melengkapi kebutuhan nutrisi saat hamil wajib dilakukan untuk menjaga agar janin sehat dan bisa tumbuh dengan baik. Ada makanan yang bermanfaat untuk tumbuh kembang janin, namun ada pula makanan yang justru membahayakan kesehatan janin, sehingga perlu dihindari oleh ibu hamil.

Berikut adalah daftar makanan yang harus dihindari ibu hamil menurut dokter spesialis kebidanan dan kandungan itu:

1. Makanan daging olahan di dalam kaleng/plastik misal: daging kaleng, sosis, ham, ikan kaleng, buah-buahan kaleng. Penelitian Kanker (IARC) mengklasifikasikan daging olahan sebagai karsinogen/pemicu kanker pada manusia.

2. Dairy food: Susu yang tidak dipasteurisasi, Keju Lunak yang mengandung mikroorganisme/bakteri berbahaya. Misal: bakteri E.coli, Dll. Produk Dairy juga mengandung lemak trans yang menyebabkan dislipidemia pemicu terjadinya aterosklerosis (kekakuan pembuluh darah).

3. Minuman ber-alkohol dan ber-kafein.

<more>

4. Biskuit, keripik yang mengandung natrium tinggi menyebabkan tahanan (retensi) cairan di jaringan yang dapat memicu hipertensi dalam kehamilan. Minuman soda dalam kemasan selain zat aditifnya berbahaya, juga wadah plastiknya mengandung Bisphenol-A (BPA) zat toksik pemicu kanker.

5. Telur mentah: mengandung bakteri Salmonella.

6. Ikan Asap/Bakar mengandung zat berbahaya, nitrosamin sebagai pemicu kanker dan memicu mutasi gen.

7. Makanan laut (seafood) yang berasal dari laut yang terpapar polutan logam berat seperti merkuri. Pilih ikan atau dengan kandungan merkuri yang lebih rendah, seperti ikan air tawar, mujair, nila, gurame, salmon, teri, dan kakap. Untuk memenuhi kebutuhan protein dan lemak baik, dapat mengonsumsi ikan-ikan ini setidaknya 200-350 gram seminggu, yang terbagi dalam 2-3 porsi.

8. Sayur & buah yang terpapar pestisida/herbisida. Sehingga perlu proses pencucian yang baik.

6 Manfaat Membacakan Cerita Sebelum Tidur

ESQNews.id - Pernahkah Anda mendengar orang berkata, “Anak-anak saat ini memiliki rentang perhatian yang pendek. Karena televisi dan gadget, mereka biasa menonton pergerakan tiga hingga empat detik dan menjadi gelisah ketika aksi berkurang." Ada cerita dari seseorang sewaktu ia duduk di sebuah stasiun menunggu kereta yang terlambat, ia memperhatikan seorang nenek yang membaca buku Curious George kepada cucunya yang berusia lima tahun.Dari sudut pandangnya, nenek itu tampak seperti pembaca yang agak lesu, tidak ada ekspresi, efek suara, dan alis terangkat yang menyertai beberapa pikiran luar biasa, namun anak itu terpaku pada sisi neneknya mendengarkan ceritanya.Ketika buku itu selesai, dia menarik buku yang lain dari ranselnya dan dia membacanya. Kereta itu ternyata terlambat satu jam dan anak itu tetap tertarik dengan buku sepanjang waktu. Senangnya bila mendapati anak yang senang membaca buku. Dilansir dari House Fairy, berikut adalah 6 manfaat dari membaca cerita sebelum tidur untuk anak-anak :1. Kembangkan ImajinasiSekarang rangsangan visual disajikan melalui televisi, IPads, IPhones, Xbox dll., Anak-anak jarang dapat memasuki imajinasi mereka kecuali kita membacakannya atau sampai mereka dapat membaca. Sebagai seorang anak, saya suka radio karena imajinasi saya menyediakan visual.kemampuan mereka untuk menggunakan imajinasi mereka yang berharga dan dapat tervisualisasikan.2. Menciptakan BondingBagi anak, tidak ada yang lebih nyaman daripada mendengarkan ibu atau ayah membacakan cerita. Sebagai seorang ibu, perasaan nyaman dan penuh kasih itu pun hadir ketika sedang membacakan cerita untuk anak. Hal tersebut dapat menciptakan bonding atau kelekatan antara orang tua dan anak.Saya juga menemukan membaca untuk anak-anak saya adalah cara yang bagus untuk membuat mereka tertidur hanya dengan menurunkan tingkat energi saya dan membaca dengan nada monoton ketika saya bisa melihat kelopak mata mereka mulai mengantuk.3. Mendorong Cinta untuk MembacaDengan membacakan cerita pada anak, itu adalah cara untuk mendorongnya cinta pada kegiatan membaca. Ia akan tertarik pada buku-buku lainnya agar dapat dibacakan dan juga tertarik untuk dapat membacanya sendiri. 4. Meningkatkan PerhatianSetelah Anda semua meringkuk bersama anak Anda untuk cerita sebelum tidur, itu adalah waktu yang tepat untuk memengaruhi dia dengan pelajaran hidup dengan menyetujui atau tidak setuju dengan perilaku yang diceritakan di buku.Contohnya :“Bisakah kamu percaya bahwa Goldilocks akan masuk ke rumah ketika tidak ada orang di rumah? Kami tidak akan pernah melakukan itu, karena itu tidak menghormati hak-hak orang dan tidak sopan. ”5. Menetapkan KebiasaanKetika Anda mengakhiri hari anak-anak Anda dengan cerita sebelum tidur, waktu khusus itu akan menjadi kebiasaan dan bagian dari kehidupan. Membaca untuk anak-anak Anda, mengubahnya menjadi pembaca. Ketika Anda membuatnya senang membaca, Anda tidak perlu mendorong anak-anak Anda untuk membaca, mereka akan melakukannya. 6. Buka Pintu untuk MenulisDari membaca datang tulisan. Kita tidak bisa menulis sampai kita bisa membaca. Apa yang lebih dulu? surat dibaca atau surat yang ditulis? Dengan membaca untuk anak-anak Anda, Anda mungkin menciptakan Andrea Hirata atau Asma Nadia berikutnya.Berdasarkan 8fact juga mengatakan bahwa membacakan cerita sebelum tidur dapat meningkatkan fungsi otak anak, imajinasi, dan membuat anak lebih berempati.

Makna Hari Ibu

Oleh: Faqih Al Fadlil, Guru di MILBoS InternasionalESQNews.id, JAKARTA - Sudah menjadi sebuah kebiasaan masyarakat untuk memperingati hari tertentu. Seperti hari Ibu yang orang rayakan kemarin. Sebenarnya saya tidak terlalu hafal mengenai hari spesial seperti itu. Pun saya pribadi tidak pernah merayakan hal semacam itu. Jangankan hari ibu, hari ulang tahun saja tidak pernah. Paling yang diingat hanya hari kemerdekaan Indonesia. Saya tidak pernah mempermasalahkan mengenai hukumnya. Saya hanya tidak tahu dan tidak hafal saja. Mungkin karena tidak pernah merayakannya saja.Tak dapat disangkal bahwa sosok ibu adalah pahlawan besar di setiap kehidupan orang di dunia. Tidak ada ibu, maka orang tidak ada. Sebab manusia lahir dari rahim ibu (kecuali nabi Adam). Siapapun orang di dunia, tidak akan pernah bisa membalas jasanya. Dari mengandung sampai melahirkan merupakan rentetan atau proses lahirnya sebuah masyarakat. Tanpa adanya ibu, manusia tidak akan eksis lagi.Dikatakan bahwa ibu adalah madrasah utama. Karena memang ibulah yang mengjari anak banyak hal ketika kecil. Dari duduk, berdiri, berjalan, berbicara, membaca, menulis, dan lain sebagainya. Fitrah wanita (ibu) memiliki kecenderungan untuk mengasihi dan menyayangi lebih besar dari pada lelaki (ayah). Sebab ibu tau bagaimana berat dan susahnya untuk mengandung dan melahirkan. Maka orang yang tau harga sesuatu adalah mereka yang berjuang keras untuk mendapatkannya.Seorang ibu tidaklah sempurna. Karena ibu adalah manusia. Dari setiap tindakan, pasti ada saja yang salah. Pun juga kita sering menemukan banyak kekurangan dan kelemahannya. Itu sudah wajar. Pasti banyak anak yang lebih pintar dari ibunya. Anak yang lebih kaya dari ibunya. Anak yang lebih tinggi jabatan dari ibunya. Lantas apakah kita bisa mendebat ibu dengan ilmu kita. Pamer kekayaan di depannya. Atau berbuat seenaknya kepadanya. Sungguh itu adalah tindakan yang tercela.<more>Seorang muslim akan selalu ingat nasihat nabi bahwa amalan yang paling dicintai Allah setelah shalat tepat waktu adalah berbakti kepada orang tua, terutama ibu. Sungguhh rugi bagi orang yang telah hidup bersama orang tua terutama ibu, tapi tidak bisa masuk surga. Karena begitu besar pahala yang bisa diraih. Dan termasuk para pendosa besar orang yang durhaka kepada orang tua. Jangankan memukul, mengatakan “ah” tanda menolak perintah saja sudah termasuk durhaka.Sebagai anak, tugas kita kepada orang tua, khususnya Ibu adalah untuk terus berbakti. Tidak boleh meninggalkan mereka terlantar begitu saja. Sebagaimana kasus orang tua yang ditaruh di panti jompo. Atau orang tua yang dilaporkan ke pengadilan karena mengambil beberapa buah pisang. Sungguh fenomena yang aneh. Padahal mereka adalah orang yang melahirkan kita. Merawat kita dari kecil sampai bisa pada posisi dan kondisi sekarang.Karena berbakti kepada orang tua adalah wajib hukumnya, maka bagi saya pribadi hari ibu adalah setiap hari. Dalam artian, setiap hari harus dan wajib hukumnya untuk berbakti kepadanya. Membantunya, merawatnya, menurutinya, dan lain sebagainya. Adapun orang ingin membuat acara seremonial di hari tertentu, itu sah saja. karena itu sangat erat kaitannya dengan sosial dan sejarah. Semoga kita termasuk orang yang selalu berbakti kepada orang tua, khususuya ibu. Amin.

Kisah Nyata Seorang Ibu (1)

ESQNews.id, JAKARTA - Seorang ibu begitu menyesali tindakannya membiarkan handphone yang memiliki koneksi internet miliknya tergeletak begitu saja. Tanpa sepengetahuannya, alat komunikasi pintar itu dibawa oleh anaknya ke luar rumah. Di luar, anak tersebut bertemu dengan teman-temannya yang lebih besar. Lalu terjadilah peristiwa yang tidak diinginkan sang ibu, temannya itu membuka situs porno. Mereka secara bergantian menyaksikan tayangan yang tidak layak dilihat anak-anak seusia mereka. “Bagaimana ya, cara menghapus memori di pikiran anak saya, supaya yang dilihatnya itu hilang dari pikirannya?” tanya si ibu penuh kesedihan. “Sengaja saya jauh-jauh memasukkannya ke pesantren, ternyata sekalinya pulang teracuni juga,” si ibu mulai terisak.<more>Ia lupa bahwa anak-anak di lingkungan rumahnya kebanyakan anak-anak kelas bawah, yang orangtuanya sibuk mencari makan. Mereka tidak sempat memperhatikan akidah dan akhlak anak-anaknya.(Dikutip dari Buku Mendidik Karakter dengan Karakter karya Ida S Widayanti)

Cara Mengendalikan Emosi, Agar Anak Tak Mengikuti (2)

ESQNews.id, JAKARTA - Jika hal itu sering diucapkan ibu, suatu saat ketika anak sudah dewasa, kemudian sedang capek dan banyak pekerjaan, lalu ibu bertanya maka sang anak bisa berkata, ”Ibu bisa diam tidak, saya lagi capek!” Mungkin si ibu sakit hati pada anaknya, padahal dulu ibulah yang menanam sikap tersebut pada anaknya.Akan tetapi, jika ibu dalam keadaan capek berkata, ”Ibu memang capek, tapi masih ada sisa tenaga untuk berjalan dan berbicara dengan kalian. Capek bisa hilang kalau kita istirahat, makan, dan minum.” Atau perkataan lain yang bisa membuat anak-anak memahaminya maka anak pun akan meniru sikap seperti itu.Saat lelah, penting bagi ibu untuk mengelola diri agar jangan sampai terpancing emosi, sebab emosi bisa menular. Daniel Goleman dalam bukunya Social Intelligence menyatakan bahwa di dalam otak terdapat banyak syaraf cermin (mirror neuron) yang dapat memantulkan aktivitas sel otak orang lain.<more>Tanpa disadari, manusia akan saling menyalin ekspresi wajah, pola nafas, dan gerakan tubuh orang lain. Jika ibu dalam keadaan lelah dan marah berhadapan dengan anak, perasaan tersebut akan menjalar pada anak.Sehingga ia bisa balik mengekspresikan kemarahannya pada sang ibu. Akibatnya, ibu tentu akan merasa tidak senang atau tidak nyaman.“Jika ibu dalam keadaan lelah masih bisa tersenyum dan bersikap ramah, anak pun akan tetap merasa nyaman. Pancaran kebahagiaan di wajah ibu juga akan menular pada sang anak. Anak akan memiliki konsep di pikirannya bahwa ibu adalah sosok yang menyenangkan dalam situasi apa pun. Hubungan ibu dan anak pun akan terjalin dengan indah,” papar sang penulis Ida S. Widayanti, dalam bukunya yang berjudul Mendidik Karakter dengan Karakter.

ESQ GROUP
ESQ TRAINING
ACT CONSULTING
ESQ TOURS TRAVEL
165 SUITE
ESQ MAGZ
ESQ COURSE
ESQ BUSINESS SCHOOL
ESQ MALAYSIA
LSP TRAINER INDONESIA
ASURANSI AMANAH GITHA
PT GRHA 165. TBK (MENARA 165)
MEDINA CATERING
LSP ESQ
LEMBAGA KEMANUSIAAN ESQ
WAKAF 165
LSP Telekomunikasi Prima Indonesia

ESQ GROUP

LSP TRAINER INDONESIA

ASURANSI AMANAH GITHA

PT GRHA 165. TBK (MENARA 165)