ESQNews.id, JAKARTA - Kadang hati kita terasa sesak tanpa alasan yang jelas, seolah beban dunia sedang menghimpit dada. Padahal, Allah SWT telah berjanji bahwa bersama kesulitan pasti ada kemudahan.
Dalam perjalanan mengenal diri, kita perlu alat untuk mengukur sejauh mana kita mampu mengendalikan badal di dalam hati.
Kali ini, mari kita gunakan metode Coaching 'Scaling Question' untuk mengurai kegelisahan kita menjadi sesuatu yang lebih terkontrol.
Berikut adalah 3 permasalahan yang sering kita hadapi dan solusi praktisnya:
1. Masalah: Kita merasa cemas yang meluap-luap tanpa tahu seberapa parah kondisinya.
Solusi Coaching: Mari kita beri angka 1 sampai 10 untuk rasa cemas kita (1 sangat tenang, 10 sangat cemas). Dengan memberi angka, kita sedang mengajak logika kita bekerja sehingga emosi kita tidak lagi terasa abstrak dan menakutkan.
2. Masalah: Kita merasa terjebak dan tidak melihat adanya kemajuan dalam ketenangan batin.
Solusi Coaching: Jika skor kita hari ini di angka 7, mari kita tanyakan pada diri kita: 'Apa yang sudah kita lakukan sehingga kita tidak berada di angka 9 atau 10?".
Ini membantu kita menyadari bahwa masih ada kekuatan dan perlindungan Allah yang menjaga kita tetap bertahan.
3. Masalah: Kita merasa berat untuk mencapai ketenangan yang sempurna.
Solusi Coaching: Jangan fokus untuk langsung ke angka 1. Cukup tanyakan: 'Apa satu langkah kecil yang bisa kita ambil hari ini agar skor kita turun dari 7 ke 6?", Fokus pada satu langkah kecil mendatangkan keberkahan dan rasa syukur atas progress kita.
Mari kita titipkan rasa khawatir kita kepada Sang Maha Pemilik Hati. Semoga setiap langkah kecil kita mendekatkan kita pada ketenangan yang hakiki.
