Minggu, H / 01 Maret 2026

Merawat Diri di Tengah Ekspektasi

Jumat 02 Jan 2026 07:43 WIB

Author :Hary Kuswanto

Ilustrasi

Foto: Dokumen Pribadi

#CeritaHK


ESQNews.id, JAKARTA — Pagi itu aku membuka laptop dengan napas yang belum sepenuhnya siap. Kalender penuh rapat, target berbaris rapi, dan pesan masuk seolah berlomba meminta jawaban.


Ada sedih yang tak sempat kuurai, ada tegang yang menempel di bahu. Aku tersenyum, kebiasaan lama, padahal di dalam hati ada tanya, kapan terakhir aku benar-benar mendengar diriku sendiri?


Siang hari, satu koreksi kecil terasa seperti palu. Emosi naik, jengkel menyelinap. Aku hampir membalas dengan nada keras. Namun aku berhenti.


Aku ingat satu hal, bekerja bukan tentang membuktikan nilai diri, melainkan menunaikan amanah dengan hati yang sehat. Aku menutup mata sejenak, menarik napas, dan mengizinkan diriku merasa lelah tanpa merasa bersalah.


Sore berganti, ada haru yang muncul ketika aku menyadari, rekan-rekanku pun sedang memikul ekspektasi. Ada yang diam-diam cemas, ada yang tampak kuat tapi rapuh. Aku memilih mendengar lebih lama, berbicara lebih pelan. Aneh, suasana mencair. Tawa kecil hadir, bahagia singkat tapi nyata. Di sela deadline, kami menemukan jeda.


Aku belajar merawat diri bukan dengan menjauh dari tanggung jawab, melainkan dengan menata cara menjalaninya. Aku mengatur ritme, memprioritaskan yang penting, dan berani berkata “cukup” pada tuntutan yang tak perlu. Tidak ada perlawanan, tidak ada niat pergi. Hanya pilihan untuk hadir lebih utuh pada tugas, pada tim, pada diri sendiri.


Menjelang pulang, aku menutup hari dengan syukur sederhana. Ekspektasi tetap ada, target masih menunggu. Tapi hatiku lebih lapang. Aku paham, ketenangan bukan hadiah dari lingkungan yang ideal, melainkan hasil dari keberanian merawat diri. Di sanalah hikmah tumbuh: saat aku sehat, pekerjaanku pun menjadi lebih bermakna.


Merawat diri di tempat kerja adalah fondasi kinerja yang berkelanjutan. Hati yang dirawat membuat kita bekerja dengan jernih, empatik, dan konsisten.


Mari kita merawat diri bersama. Kita jaga batas, kita atur napas, dan kita jalani amanah dengan hati yang utuh, hari demi hari.


“Ketika kamu merawat dirimu sendiri, kamu memberi dunia versi terbaik dari dirimu.” — Eleanor Brownn


Dapatkan Update Berita

BERITA LAINNYA