ESQNews.id, JAKARTA - Saya punya beberapa rekomendasi makanan yang sangat dianjurkan bagi kulitnya sedang berjerawat. Beberapa di antaranya adalah sebagai berikut:
• Konsumsi makanan yang bersifat dingin dan lembap, seperti wortel, mentimun, selada, dan nasi. Diikuti dengan makanan yang dingin dan kering, seperti buah jeruk, yogurt, ikan, dan kacang-kacangan.
• Pilih ikan yang dikukus dibandingkan daging merah, karena asupan lemak jenuh atau lemak yang terhidrogenasi tinggi bisa memicu pembentukan jerawat. Terapkan pola makan yang kaya sayuran dan buah-buahan mentah atau dikukus, serta rendah biji-bijian olahan dan yang diproses.
• Tambahkan wortel, mentimun, dan selada pada salad untuk mengurangi panas tubuh yang bisa memicu jerawat. Tambahkan yogurt plain ke dalam salad untuk meningkatkan asupan probiotik.
Makanan yang Tidak Dianjurkan untuk Penderita Jerawat
Di samping ada makanan-makanan yang dianjurkan untuk dikonsumsi oleh orang yang lagi punya masalah jerawat, Saya juga mau ngasih tau, makanan yang sebaiknya ga dikonsumsi bagi yang sedang punya masalah jerawat. Beberapa di antaranya sebagai berikut:
• Kurangi makanan yang sifatnya panas dan kering, seperti telur, kacang arab, bawang, dan cabai. Hindari sebanyak mungkin makanan yang panas dan lembap, seperti gula, produk tepung putih, keju, dan daging kambing.
• Kurangi makanan yang menggunakan banyak rempah-rempah atau bumbu yang kuat, seperti cabai, lada, kari, atau rempah-rempah pedas lainnya.
• Hindari makanan yang digoreng/dipanggang
• Batasi konsumsi makanan dan minuman manis, karena bisa memberi makan bakteri penyebab jerawat dan menurunkan respon imun.
