ESQNews.id, JAKARTA - Sahabat ada beberapa langkah yang bisa diambil untuk membantu mencegah atau mengurangi risiko Menorrhagia. Saya akan jelaskan satu persatu bagaimana cara mencegah penyakit ini:
1. Menjaga Keseimbangan Hormon
Menjaga keseimbangan hormon ini bisa dilakukan dengan berbagai cara seperti konsumsi makanan yang sehat kayak buah-buahan atau sayur-sayuran, kemudian nih perbanyak untuk konsumsi vitamin B kompleks, zat besi, dan vitamin C untuk menunjang kesehatan reproduksi.
Selain itu, untuk menjaga keseimbangan hormon bisa menghindari stres berlebihan karena kebanyakan wanita ini apa-apa dipikirin jadinya gampang stres.
2. Mengontrol Berat Badan
Mengontrol berat badan bisa dilakukan untuk mencegah Menorrhagia. Kelebihan atau kekurangan berat badan bisa memicu ketidakseimbangan hormon yang dapat memicu Menorrhagia.
3. Menjaga Pola Tidur
Kebanyakan wanita ini suka overthinking berlebihan, apa aja dipikirin. Imbasnya pola tidurnya jadi gak teratur. Menorrhagia ini kebanyakan berasal dari pola tidur yang ga teratur. Katakanlah terlalu tidur larut malam. Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk keseimbangan hormon dan kesehatan reproduksi.
Pengobatan untuk Menorrhagia
Pengobatan untuk Menorrhagia ini bisa diobati dengan berbagai cara, misalnya dengan pengobatan secara mandiri, pengobatan secara spiritual, atau pengobatan dengan herbal. Saya akan jelaskan satu-satu cara pengobatan Menorraghia dengan cara mandiri, dengan cara spiritual, dan dengan cara herbal.
1. Pengobatan Secara Mandiri
Pengobatan mandiri Menorrhagia dapat membantu mengurangi gejala perdarahan berlebihan selama menstruasi, meskipun tidak selalu bisa menggantikan perawatan medis profesional. Berikut beberapa langkah pengobatan mandiri yang bisa dilakukan:
- Kompres dengan Air Hangat
Menggunakan kompres hangat di area perut bagian bawah bisa membantu meredakan kram dan nyeri menstruasi. Ini juga dapat membantu melancarkan aliran darah sehingga mengurangi rasa ga nyaman.
- Perubahan Pola Makan
Menorrhagia bisa menyebabkan anemia, jadi pastikan Anda mengonsumsi makanan kaya zat besi seperti bayam, daging merah, kacang-kacangan, dan biji-bijian untuk mencegah kekurangan darah.
Penting juga nih untuk menghindari makanan tinggi gula, lemak trans, atau kafein berlebih bisa memicu ketidakseimbangan hormon dan memperburuk perdarahan.
- Lakukan Istirahat yang Cukup
Saat menstruasi dengan perdarahan berat, penting untuk memastikan tubuh mendapatkan istirahat yang cukup. Tidur yang cukup membantu tubuh dalam proses pemulihan dan regenerasi.
- Melakukan Olahraga Ringan
Sahabat bisa melakukan olah raga ringan seperti berjalan kaki, peregangan di bagian perut, pinggul dan paha dapat membantu melancarkan aliran darah, mengurangi stres, dan mengatur hormon. Hindari olahraga yang terlalu intens saat mengalami Menorrhagia.
2. Pengobatan Spiritual
Pengobatan secara spiritual ini tentunya bisa dilakukan dengan cara mendekatkan diri kepada Allah agar apa? Agar hati selalu tenang, pikiran juga jadi tenang.
Selalu berzikir mengingat Allah, memperbanyak istighfar, dan membaca dzikir di waktu pagi dan petang adalah kunci hidup jadi tenang.
Di atas tadi Saya katakan bahwa Menorhagia ini disebabkan karena stres, coba buat para wanita nih kurangin deh overthinkingnya.
Paling terpenting adalah jangan pernah ninggalin sholat 5 waktu, karena sholat adalah sarana komunikasi kita kepada Allah.
Selain itu, sholat juga bisa menjadi olah tubuh, karena gerakannya membuat aliran darah lebih lancar, terutama seperti ruku’ dan sujud yang berguna buat perut, pinggang dan pinggul.
3. Pengobatan dengan Herbal
Menorrhagia adalah kondisi medis di mana seseorang mengalami perdarahan menstruasi yang berlebihan atau berkepanjangan.
Selain pengobatan yang bisa dilakukan dengan mandiri dan dengan spiritual, Sahabat bisa melakukan pengobatan secara herbal. Berikut bahan-bahan alami yang bisa jadi jalan ikhtiar.
- Kayu Manis
Kayu manis dikenal memiliki sifat antiinflamasi dan dapat membantu mengurangi perdarahan menstruasi yang berlebihan. Anda bisa mengonsumsinya sebagai teh atau menambahkannya ke dalam makanan.
- Daun Sirih
Daun sirih sering digunakan dalam pengobatan tradisional untuk mengurangi perdarahan. Anda bisa merebus beberapa lembar daun sirih dan meminum air rebusannya.
- Kunyit
Kunyit memiliki sifat antiinflamasi dan antioksidan yang dapat membantu menyeimbangkan hormon dan mengurangi perdarahan berlebih. Kunyit bisa dikonsumsi dalam bentuk teh atau ditambahkan ke dalam makanan.
- Daun Sembung
Manfaat daun sembung untuk mengurangi nyeri haid pada wanita, karena efek anti-inflamasi yang dimiliki daun. Ini diyakini dapat membantu mengurangi peradangan yang terkait dengan rasa nyeri haid.
Selain itu, daun sembung dapat membantu mengatasi masalah menstruasi lainnya, seperti haid tidak teratur atau perdarahan haid yang berlebihan (menorrhagia). Air sari rebusan daun sembung Insya Allah bisa membantu untuk mengatasi menorrhagia.
- Daun Raspberry Merah
Daun ini sering digunakan sebagai tonik uterus dan dapat membantu memperkuat otot rahim serta mengurangi perdarahan yang berlebihan.
