Contoh gangguan kecemasan termasuk serangan panik, gangguan obsesif-kompulsif dan gangguan stres pasca-trauma. Gejala-gejalanya termasuk stres yang tidak proporsional dengan dampak peristiwa, ketidakmampuan untuk menyingkirkan kekhawatiran dan kegelisahan. Perawatan termasuk konseling atau pengobatan, termasuk antidepresan.
Identifikasi dan kelola kekhawatiran Anda
Tuliskan hal-hal yang Anda khawatirkan dan tentukan mana yang dapat Anda kontrol. Sisihkan waktu tertentu untuk mengatasinya.
Latihan Pernapasan
Breathwork membantu kita mengatasi dan merasa lebih terkendali dengan menenangkan sistem saraf.
4-7-8 Breathing: bernafas dalam selama 4 detik. tahan napas selama 7 detik. buang napas selama 8 detik.
Peduli dengan Kesehatan Fisik Anda
Tidur 8 jam. Makanlah secara teratur untuk menstabilkan kadar gula darah. Terlibat dalam latihan fisik (berjalan-jalan, melakukan yoga, menari).
<more>
Bicaralah dengan Seseorang yang Anda Percaya
Berbicara dengan seseorang dapat membantu meringankan beberapa gejala kecemasan. Ini bisa menjadi terapis, teman, atau siapa saja yang hanya mendengarkan dan menunjukkan bahwa mereka peduli.
Yang perlu kita ingat, perasaan bukanlah fakta. Seringkali yang dipermasalahkan bukan masalahnya. Masalahnya adalah terlalu banyak berpikir berlebihan yang Anda lakukan dengan masalah itu. Seharusnya kita biarkan dan bebaskan. Pikiran kita akan melakukan apa yang ingin dilakukannya. Jadi jangan sampai pikiran negatif yang menguasainya.